上班族工作空隙时间的健身四大招

对于上班族的朋友来说,锻炼身体基本很少有时间了,那么我们不妨抓紧工作空隙的时间来进行有效的锻炼吧,比如:喝茶的时间、复印文件的时间或者午餐休息的时候都能拿来进行有效的保健运动,让你的身体不再受到危害。

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办公室工休空隙健身方法

第一招:复印文件时巧放松

复印文件等候的过程中,可以放松自己的脖子和肩膀肌肉,伸展自己的四肢,有节奏地转动自己的头部等,这些运动可以帮助缓解颈椎病的疼痛。

第二招:午餐休息多散步

饭后一段短距离的散步不仅助消化,而且可以帮助自己放松身体再个部位,还能调节心情;或者饭后保持站立姿势半小时左右,则可以有效防止腹部脂肪的堆积。

第三招:偶尔健身蹲一蹲

片刻的休息时间,双脚分离,距离为与两肩宽度相等,然后双手扶着椅子慢慢下蹲,起身站立,如此反复做10次。该运动可以增加肌肉强度,也能改善你下半身的曲线。

第四招:喝荼时间站立好

工作的间隙,冲茶或者冲咖啡的时候,你可以最大限度抬高—条腿,用单腿轮流站立;或者双腿并栊站立,弯腰、让自己的双手掌触摸地面,这样都能伸展疲劳的身体,使身体得到放松。

健康保健小知识:

常用电脑应注意皮肤保养

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常用电脑的人会发现,自己原本光洁的皮肤渐渐大不如前,如脸上开始出现色斑、黑斑、痘痘或皮肤变得干燥。而且这些情形对女性而言更为普遍。

对此,皮肤科专家认为,这是由于电脑在开机时会产生静电,而静电作用对皮肤有伤害,静电会使焚光屏吸附灰尘、污粒,而电脑族与电脑的距离往往过于靠近,大量的灰尘会落在皮肢上,使毛孔堵塞,色素沉着,导致斑点产生。电脑族大多工作压力大,有可能导致内分泌系统紊乱,出现心身功能失调,以致皮肤干燥、失去光泽,加速皮肤老化。

因此,电脑族首先应尽量避免长时间不动地坐在电脑前,每工作一段时间就应起身休息十分钟。每天用完电脑后要彻底清洁脸部,以防吸附在脸上的灰尘料肌肤,或是现小红核红斑。想要改善皮肤干

燥现象不妨喝马蹄甘浙或者木耳红枣汤,它们不仅能使皮肢的弹性增强,变得细嫩光滑,还有滋阴润肺的作用。

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