惊蛰如何养生 惊蛰养生重点是什么

惊蛰是人体肝阳之气上升的时节,所以也应该格外注意养生,你知道惊蛰怎么养生最健康吗,下面小编为大家介绍惊蛰的养生重点

惊蛰如何养生 

惊蛰,气候会慢慢的变暖了,但是,在穿衣上面,还是要注意保暖。饮食上,我们要多吃清淡的食物,还要做到早睡早起,这样才能摆脱春困。最后,运动也是必要的,但是不能够做太强烈的运动。

惊蛰如何养生 惊蛰养生重点是什么

惊蛰养生重点是什么

1、乍暖还寒,注意保暖

惊蛰时节,乍暖还寒,气温不稳定,建议大家不必过早脱去御寒衣服,否则容易着凉感冒。在天气回暖时,大家要适当地减少衣被,当天气转寒时,则要适当地增加衣被,不要怕麻烦。

2、饮食应清温平淡

惊蛰时节,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗,生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。同时,惊蛰时节应多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。

惊蛰养生重点是什么

3、春困袭来,早睡早起

虽说春节万物复苏,但此时人们往往也很容易出现困倦、乏力的症状,无论怎么睡都睡不够,这种现象被人称为“春困”。对待春困,应养成早睡早起的习惯,保证充足的睡眠。

4、外出运动,恢复“元气”

《黄帝内经》写到:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”春天来临,人体余寒未尽,但外面阳气升发,多出去走走有助于保持体内生机,恢复身体元气,增强身体免疫力与抗病能力。

5、心情愉悦,怡然自得

肝属木,与春季相应,人在养生上应注重肝的养护。由于肝脏的生理特性为“喜条达而恶抑郁”,因此惊蛰养生,情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,要使自身的精神、情志如春日一般舒展畅达。

惊蛰如何养生 惊蛰养生重点是什么

惊蛰节气养生原则

第一:清淡

随着天气的慢慢变暖,肝脏还有脾胃等都需要刺激。而清淡的饮食可以帮助打开肝脏脾胃哦。再加上春季也是容易上火的季节,因此清淡的食物是绝对的首选,建议平时可以适当的吃点蔬菜,比如说春笋。

第二:水果

惊蛰节气朋友们很容易会口干舌燥或者是呼吸道疾病的爆发,所以水果自然是少不了的。建议可以多吃一些可以清热止咳的水果,比如说梨子。

第三:疾病预防

惊蛰如何养生呢?要做好防病的工作哦。因为惊蛰的出现就是细菌病毒开始活跃的时候,而且温度的回温会变快,很容易冷热交替哦。那么这两种情况都很容易造成疾病的爆发,因此要多注意做好疾病的预防哦。

第四:运动

节气养生自然是少不了运动了,运动可以帮助快速将身体的器官系统等打开,让身体更快适应春季。所以要多注意保持运动哦,每周起码三次,每次最好是不要少于40分钟。建议多选择户外运动哦,春季是踏青的最好时节,不妨带着心爱的人去爬山或者是骑行等等。

第五:保证睡眠

在惊蛰节气之后身体的代谢功能就会加强,因为大脑很容易就会出现嗜睡疲倦的情况,所以要保证好睡眠不要再熬夜了。熬夜只会影响到身体哦。

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惊蛰不宜做什么

惊蛰前后“禁订婚,结婚忌”,传说雷公经常出门行事,不时雷声轰隆,所以这个时期是禁止人间办婚事。若有违者,就要受雷公处罚,婚事会办得不顺当,家庭将会欠美满。因此,为了忌讳,这期间一般不相亲,不订婚,不结婚。

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