自重训练是力量训练吗 自重训练的好处

我们经常可以看见健身房中就有人进行自重训练,自重训练是锻炼我们想要锻炼到的位置,是比较常见的饿,下面来看看自重训练是力量训练吗。

自重训练是力量训练吗 

自重训练是力量训练体系中的一个训练方式。力量训练包含了徒手训练,器械训练、自重训练等多个训练方式。虽然自重训练属于最原始的训练方式,但是其训练效果总是能出乎很多人的意料。它相对比其他训练动作更加的灵活和便捷,训练动作也是多种多样,训练的过程也不会感觉乏味。

自重训练是力量训练吗 自重训练的好处

自重训练的好处

1、降低锻炼难度

自重训练只是单单依靠身体以及地球引力进行锻炼,所以它的锻炼难度以及锻炼强度,相比负重训练或者器械训练要小得很多,适合所有的健身群体。如果你是一个健身基础比较薄弱的人,那么自重训练将会成为你过渡的一个最佳选择。

2、能够坚持训练

自重训练的训练方式以及训练动作是十分多样化的,而且可以针对某个部位肌肉去针对性的选择训练动作,所以在训练的时候,更能够发现他的乐趣,让健身不在变得枯燥无味。

3、时间跟地点更灵活

自重训练不用借助任何健身器材进行辅助训练,所以我们可以更好的安排我们的健身时间和健身地点以及健身方式。这点相比其他训练方式有着得天独厚的先天优势,对于一些上班族或者学生党来说是最佳的选择,可以在操场上或者宿舍里进行训练,保证工作学习锻炼两不误。

自重训练是力量训练吗 自重训练的好处

自重训练是什么

自重训练可按照字面意思理解,即利用自身体重而非器械进行训练。这种训练方式成本低、对场地没要求,而且简单有效,还解决了器械健身的一些弊端。

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自重训练练得是肌肉吗

器械训练利用工具的辅助,将人体肌肉一块块孤立起来以固定的轨迹运动,这种单一的训练方式容易练大肌肉块,但肌肉会比较僵硬。而自重训练运动时,运动的肌肉更多,因为它是复合动作,需要多个肌肉群系统作用,练出来的肌肉更具协调性,不会产生过大的肌肉块。

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