​等电梯时也能轻松做到锻炼身体效果

如今,城市里的公司或者写字楼是越来越高了,乘坐电梯或者等待电梯,让不少的人疏于锻炼而缺乏运动。有时一等电梯就等上数分钟,这样的时间等待会让你烦躁吗?我们不妨利用这几分钟的时候来做做有效的健身保健吧。

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等电梯的健身保健方法:

(1)动作一:办公包静力练习

两脚分开站立,两脚距离大约与肩同宽,两手手心向上握住你的办公包带,两臂保持肘关节贴紧身体,运用肱二头肌的力量去控制住你的办公包,尽可能不要让办公包发生摆动。

此外,你也可尝试以两手心相对的动作去练习。以便获得不同的训练效果。每次动作姿势保持30秒左右,然后全身放松即可。

(2)动作二:俯身手臂屈伸

练习这个动作时,先将一只手臂向前伸直,支撑到一面墙壁上,另一只手持办公包的手臂向人体同侧自然下垂,同时保持抬头、挺腰,重心所在的支撑腿放松站直;肱三头肌发力将办公包向后上方拉起至手臂伸直的状态,停顿约1~2秒钟。

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健康保健小知识:

慢生活更健康

相比都市中人们每天都过着的快节奏生活而言,所谓“慢生活”是一种生活的态度和健康的心态。“慢生活”不是支持懒惰,也不是拖延时间,而是让人们在生活中找到平衡。

坚持慢,能让身体的运转更协调。如果一个人长期处于紧张中,身体就会习惯于这种状态。—旦紧张因素消失,对身体反而会出现肾上腺素大量减少,使器官失控,导致各种疾病。

“慢一族”则倡导在生活中有机会就慢下来,以一种循序渐进的方式改善生活、促进健康。对于运动同样如此。德国科学家研究发现,生命并不在于拼命运动,而是要放慢节奏。其实,运动的真正目标不是为了身体更疲惫,而是更健康。适当的运动有利健康,能够延年益寿。过量的运动不仅不能减压,反而对身体有害。

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