肌酸每天都要吃吗 肌酸能和饮料一起喝吗

肌酸是一种运动时的能量补充剂,它对于经常健身运动的人来说,其实是很有帮助的,可以让我们练出更好看的线条,那么肌酸是每天都要吃吗?

肌酸每天都要吃

肌酸不一定每天都要吃,但是如果你每天都在健身,最好在健身以后服用肌酸粉可以对缓解疲劳,以及促进肌肉的生长有一定的帮助。

肌酸粉一定是在运动以后才会达到事半功倍的效果,如果平时光吃肌酸粉又不加强运动,那么是没有多大的效果的。因为肌酸粉只是帮助肌肉生长的辅助作用,如果想要达到更好的完美身材,一定要配合适当的运动。

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肌酸能和饮料一起喝吗

肌酸可以和一些饮料一起服用的,比如纯肌酸可以与葡萄汁,还有含糖饮料服用,能加快肌肉细胞的作用,同事肌酸还可以和蜂蜜水一起服用,有助于肌酸的合成作用的发挥。同时肌酸也可以与维生素C一起服用,维生素C能作为抗氧化剂减轻运动的压力增强免疫力。

肌酸作为运动中的能量补充剂,就一旦要正确的服用它,一旦服用的不正确,甚至服用的量过多,不适合的人群服用都达不到很好的服用效果,因此经常运动健身的人是可以及时补充肌酸的,这样能满足机体的肌肉能量的需求。

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肌酸是什么

肌酸里面含有精氨酸,甲硫氨酸,甘氨酸等众多的成分,虽然说通过摄入的方法可以获得,但是我们自身也有可能会合成,肌酸所具有的作用就是可以让我们获得更多的能量供应,同时也是一种神经所需要的营养物质,对于骨骼肌肉的生长来说会产生一定的帮助。

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肌酸增肌的原理

肌酸补剂可以让训练者在训练过程中产生额外的ATP,那么在探究它的原理之前,我们有必要先了解一下ATP:

ATP是肌肉的能量来源,不管是背喝醉酒的舍友回宿舍,还是兼职搬砖,一天内所有的活动,最直接的能量来源就是ATP。但是肌肉储存的ATP是有限的,所以人体会根据不同的运动情况通过不同的能量系统(无氧功能系统、糖酵解系统、有氧功能系统)不断合成ATP提供能量。

一开始,最有效的功能方式就是无氧供能系统。无氧功能系统可以将人体本身储存的ATP快速转变为能量,为高强度、短时间的运动(比如100米冲刺跑、跳跃、大重量深蹲)提供能量。当ATP使用完后,他会失去一个磷酸盐分子,变成ADP,除非转变为ATP,否则ADP是没有提供能量的功能的。肌酸就是在这个时候起的作用,肌酸作为磷酸肌酸被储存在肌肉中,它能够贡献出一个磷酸盐,使ADP和磷酸盐结合转变为ATP,重复刚刚的步骤,继续为人体供能。

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