经期可以运动健身吗 运动健身可以在经期吗

很多减肥和健身人士,每天都会做大量的运动来达到效果,那么在女性经期的时候可以做运动健身吗?如果你也不知道我们就一起来了解一下吧。

经期可以运动健身吗

是可以的,不过建议做一些温和的运动,不建议剧烈的运动锻炼,否则会肚子痛。经期减肥的人建议减少运动量,可以选择一写比较温和的运动。一些剧烈运动如踢球或者是跳跃之类的,都不建议做。如果是喜欢游泳减肥的话,也需要度过了经期再说。在经期的朋友们,切勿不要为了凉爽洗冷水澡或者是冷水洗脚,这样会造成月经失调或者是肚子痛。

经期可以运动健身吗 运动健身可以在经期吗

运动健身可以在经期吗

女性朋友在月经期间是可以做些运动的。要知道适当的锻炼不但能够有效改善各种不适现象,而且还能够有效提高身体免疫力。不过,需要注意的是,千万别做剧烈运动,那是由于剧烈运动会影响到下丘脑的正常工作,导致内分泌絮乱,导致月经期间变得毫无规律,更有甚者还会致使子宫出现下垂的状况。女性朋友要是在月经期间没有多少不适感,那么最好还是稍微做做锻炼。这么做有助于提高身体的抗病能力,加快血液流通的速度,尤其是盆腔等生殖器部位,避免充血现象的发生。另外,适当的锻炼可以活动肌肉,便于经血流出来。

经期可以运动健身吗 运动健身可以在经期吗

经期运动健身的注意

1.缩短锻炼的时间:放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

2.减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

3.避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。

4.避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。

经期可以运动健身吗 运动健身可以在经期吗

经期可以做什么运动

1、慢跑

如果身体素质比较好的人,还以在经期的时候慢跑,不过在慢跑的时候身体水分流失快,因此需要多补充一些水分,慢跑时间控制在半个小时左右比较合适。

2、瑜伽

瑜伽除了可以放松我们的身体,还能放松我们的心情,因为建议在经期的小伙伴可以通过做瑜伽来减肥。而且瑜伽还可以让人更有气质,所以是一举多得,一般做十五分钟就可以了。

3、散步

对于经期的小伙伴,想减肥的话其实可以选择散步或者快走,尤其是在经期前三天我们要杜绝剧烈运动,因此可以用散步来代替,每天散步半个小时或者是一个小时,能够增加身体素质,还能够帮助我们减肥。

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