女生为什么要肌力训练 女生肌力训练的好处

肌力训练不止是男生练有好处的,女生练也一样有很多的好处,比如能练出线条美,那么女生为什么要肌力训练呢想,下面一起来看看吧。

女生为什么要肌力训练 

真正的美丽与真正的健康,其实是强壮且线条优美的身体。许多女性依然热衷那种荒唐、不健康的审美观,无所不用其极地减重。疯狂节食是常见的手段,只不过此举往往会适得其反,经过全方位训练的肌肉不仅有助於提升身体的视觉效果,还能帮助女性在日常生活中更有抗压性与自信心。因为这样的肌肉会让皮肤更紧致,线条更有女人味,因为这样的肌肉会支撑你,给你力量。而且你真的完全不用担心会变成恐怖肌肉女。

女生为什么要肌力训练 女生肌力训练的好处

女生肌力训练的好处

1、预防骨质疏松

2、预防静脉曲张

3、增加基础代谢

4、做家事不再腰酸背痛

5、逛街可以逛更久、提更多

6、移车位、抱小孩更轻松

7、身材更凹凸有致

8、生活更美满

女生为什么要肌力训练 女生肌力训练的好处

女生力量训练的优势

1、增加肌肉有助于减肥

女性在进行力量训练时会增加肌肉,减少脂肪。曾有调查显示,每周进行3次力量训练的女性,在坚持锻炼8周后,平均增加了1.75磅肌肉,同时减掉了3.5磅脂肪。因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30,因此,女性并不会因为力量训练变成大块头的“肌肉女”,只会变得越来越苗条。

2、强壮体格

力量训练能增强女性肌肉力量,让女性在日常劳动后并不会感到过于劳累,使人变得精神饱满,精力旺盛,由里到外散发着勃勃生机。

3、强壮骨骼

力量训练会令女性脊柱骨骼中矿物质的密度增加,进而强壮骨骼,有助防治骨质疏松症。

4、防治心脏病

肌力训练能降低胆固醇与血压水平,对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然,在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目,收效会更加明显。

5、防治腰背及关节疼痛

加强腰背肌肉锻炼,能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛,增强关节功能等等。

女生为什么要肌力训练 女生肌力训练的好处

什么是力量训练

力量训练是一种抵抗阻力的能力训练,是一种通过多次多组的有节奏的负重练习改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练内容丰富,常见的基本训练有俯卧撑、引体向上、卷腹、仰卧起坐等。

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