踏步机每天做多少分钟 踏步机每周做几次

踏步机算是现在普及度很广的一个器材了,而且家用型的踏步机可以让我们在家就能锻炼,超级方便,那么踏步机每天做多少分钟效果比较好呢?

踏步机每天做多少分钟

踏步机要一次运动30分钟以上才能达到减肥瘦身的效果,如果是单纯运动的话每次每次也可以踩15分钟左右,最主要的还是根据自身的体质条件来决定运动量。

踏步机挺管用的,运动50分钟就汗流浃背了,可以光脚踩在上面,因为上面都有凸点,长时间踩踏,也不会脚麻。坚持踩,很出汗。进行踏步机运动30分钟能帮助消耗200左右的热量,按照一周3-5次的进行的话,最少需要一个月才能看到减肥效果。如果能保证饮食进食量不变,坚持一个月瘦掉3-5斤还是有可能的。

踏步机每天做多少分钟 踏步机每周做几次

踏步机每周做几次

每周的次数要有3-5次,这样才能保证持续的消耗热量燃脂,最后看到减肥效果。要注意的是,虽然踏步机可以天天练,但是不建议这么做,因为踏步机运动还是会对膝盖有损伤的,所以一周3-5次即可。

踏步机每天做多少分钟 踏步机每周做几次

踏步机用户评价

专业运动品牌迪卡侬的踏步器,颜值高,每一种颜色的都很好看。组装简单,踩的时候阻力大,效果很好。还可以锻炼手臂,全身运动,可以消耗更多的卡路里。踏步机的设计很科学,有显示屏,计时、计数和卡路里消耗,清楚明了。这款是带拉力器运动上肢的,还有299RMB的一款是不带拉力器的,可以自由选择。踩三分钟出汗,五分钟汗流,感觉能撑到20分钟的都是神。我要继续努力!

踏步机每天做多少分钟 踏步机每周做几次

踏步机的坏处

1损伤膝盖

踏步机并不完全像人自然走路时一样,腿、身体与地面呈垂直状态,而是为了增大身体扭动,设计成腿与地面不是直角,这样在用力踩踏时,腿斜着用力而损伤膝盖。

2让腿变粗

不当的方法练踏步机可能会使腿变粗。踏踏步机可以锻炼腿部肌肉群,燃烧腿部脂肪。但是不当的踏步机锻炼,如姿势不正确、锻炼强度过大、锻炼后不注意放松等都有可能会使腿长肌肉,变粗。

未经允许不得转载:梵德传媒 » 踏步机每天做多少分钟 踏步机每周做几次

赞 (0) 打赏

评论

7+7=

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏