女生适合练腹肌轮吗 腹肌轮和仰卧板哪个适合新人

腹肌轮的使用看着简单,使用起来是有难度的,做不好的话还是会伤身体的,那么女生适合练腹肌轮吗,下面一起来了解了解吧。

女生适合练腹肌轮吗 

健腹轮女生可以练,但是健腹轮对于女生来说难度有点大,女性可以采用跪姿的方式进行健腹轮锻炼。健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。用于锻炼腹部,腰臀部,手臂上等身体各部位的赘肉,由于锻炼时所需要的场地简单,便于居家使用。

女生适合练腹肌轮吗 腹肌轮和仰卧板哪个适合新人

腹肌轮和仰卧板哪个适合新人

仰卧板在使用上更容易一些,更适合新人朋友,因为只要会仰卧起坐就可以了。而健腹轮的难度要大些,它还需要借助身体其它部位的肌肉来协作完成。不过,无论是健腹轮还是仰卧板,在使用一段时间后,都会对腹部形成灼烧感,起到一定的效果。

女生适合练腹肌轮吗 腹肌轮和仰卧板哪个适合新人

腹肌轮和仰卧板哪个便宜

腹轮的价格相对便宜一些,市面上价格区间为20元到450元,而热销的多在50元左右,一般家庭锻炼的话,45元左右的健腹轮就可以满足需求。而仰卧板最便宜的也得100元,价格区间在100元到2200元之间。所以从价格方面来看,健腹轮具有相对较大的优势。

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跪姿式腹肌滚轮怎么练

操作方式:

首先跪在地面上,然后双手紧握腹肌滚轮的手柄(保持两手用力均匀),反复向前推拉滚轮,同时将身体最大限度地向前拉伸,然后再回到跪姿的初始原位,如此反复操作。

锻炼部位:

对腹肌、腰部刺激最大,同时对手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些辅助锻炼效果。

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