忧郁症什么征兆 10个日常习惯自测一下

外国有一个媒体找了多个患有忧郁症的人,收集了他们的日常习惯,从而总结出十个患忧郁症征兆,第一个就是十分迷恋手机,离不开手机,和小编一起来详细了解吧。

忧郁症什么征兆 

外媒《The Mighty》找了多位患有忧郁症的人,分享他们的日常习惯,快看看你是否也有?

1.沉迷于滑手机

「我喜欢躲在手机里,甚至到了沉迷的地步,但不跟大家一样,我不是在玩社交软体,而是玩游戏、浏览网路商城等,用以分散我的负面想法。」— Eveline L .

2.喜欢深夜自己散步

「忧郁症让我夜不能眠,我的内心快被压倒,深夜去散步能让我的脑中的尖叫安静下来。」—Lynnie L.

3.不喜欢打电话

「比起讲电话,我更喜欢用讯息沟通,对我来说压力比较小。不是因为不喜欢跟别人在一起,而是我确定不是每个人都能忍受我。」—Meghan B.

4.孤立自己

「喜欢躲在一个人的房间好几个小时,看着影集分散注意力。在社交场合里,也喜欢常跑洗手间、去另外一个房间。」—Kelci F.

5.不常笑

「我常被指责『好没有幽默感』,但你们错了,在罹患忧郁症前,我的嘴上总挂满笑容。但现在的我患有15年忧郁症,在风趣的环境或听到笑话,也很少笑了。我还是觉得幽默,但觉得表达出来太累了。」—Martha W.

6.早上难爬起床

「我很难爬起床,有时候需要好几个小时,就连只是要去洗澡,都令我感到筋疲力尽。大家都不能理解,但焦虑与忧郁症让我疲惫,就像跟专业拳击手来场实际打斗一般。」— Juli J.

7.反应慢

「我回答地很慢,忧郁症让我的大脑运转很慢,无法快速想到问题的答案。特别是当别人问我想做什么的时候,我真的不想要任何东西。我选择孤立自己,这样就不必被迫进入必须回应的情况,因为实在太令人筋疲力尽。」—Erin W.

8.酗酒

「大家都觉得我很享受这样过着派对般的生活,还常常被称赞,但实际情况其实很严重。」—Teresa A.

9.聚会前一刻放鸟别人

「当别人邀约时,我都会同意,但喜欢在最后一刻取消。用一个借口掩盖心中的胆却,也觉得朋友实际上并不想见到你。」—Brynne L.

10.喜欢房间关暗暗的

「让房间黑黑的是一件很舒服的事情,但大家总是说:『难怪你会忧郁,你需要让光线进来』,但黑暗让我觉得舒服,让我知道不是一个人。」—Michelle T .

忧郁症什么征兆 10个日常习惯自测一下

忧郁症的特点

1、从抑郁症症状来看,有木有原因引起的。

正常人的情绪是由一定客观事物所引起的。而抑郁症患者的抑郁情绪则是无缘无故所产生的,没有客观的客观应激条件,或者即便有,那也是一般人所不理解的,即我们常说的“小题大做”。

2、从时间来看,一般的抑郁情绪是短期性的,通过自己调整可以缓解。而抑郁症的症状是持续存在的,有的不经治疗很难自我缓解,甚至逐渐加重。抑郁症的症状往往会超过两周、一个月、甚至数个月。

3、从抑郁症的严重程度上来说,抑郁症往往会影响患者的生活、工作、学习。更严重的有可能产生消极的自杀行为。

4、从抑郁症的表现来看,抑郁症往往伴随有明显的躯体症状和精神病性症状。如失眠,体重、食欲、性欲下降,身体各处老感觉不舒服,可是去医院检查又没有什么问题,真让人捉急啊!而这些就是抑郁症的常见征兆。

5、从抑郁症症状的发病规律来看,抑郁症的症状是有规律性的。通常表现为早上重晚上轻的变化规律。许多患者每天早上感觉非常痛苦,心情非常低落,有时连轻生的念头都有了,但是到了下午以后,心情会逐渐好转,到了晚上,感觉啥事也木有了。可是到了第二天早上又开始这样循环。

6、从抑郁症症状发作倾向来看,每次发作的基本症状都是类似的,多次发作,有既往史可供印证。

7、从家族史来看,抑郁症患者的家族中常有精神病史或类似的情感障碍发作史。

忧郁症什么征兆 10个日常习惯自测一下

怎么安慰忧郁症的人

①你不是一个人。我就在这里。

②我可能无法确切感受到你的感受,但我很关心你,我也想帮助你。

③如果哪天你想放弃了、撑不下去了,请你告诉自己:“我还能再撑一天,或者哪怕一个小时、一分钟也好”。

④你对我很重要。你的生命对我也很重要。

⑤有什么我能为你做的,能帮助到你吗?

忧郁症什么征兆 10个日常习惯自测一下

忧郁症可以自己恢复吗

对大部分人来说,想靠自我调节来治疗抑郁症,就像想靠多喝水、多穿衣服来治疗肺炎一样,不敢说完全没用,但顶多也就是杯水车薪,根本不能解决问题。所谓自我调节可以理解为自我意识对心理、情绪与行为的控制和调节。我们可以把这种自我调节能力理解为一个弹簧,在一定限度内,弹簧是能够自我恢复的,但要注意,只是在一定限度内,如果你用力把弹簧拉直了、或者弹簧生锈了、或者其他情况,总之就是如果弹簧被破坏了,他就很难自我恢复了。同样道理,正常情况下,我们有较好的自我调节能力(相当于弹簧有弹性),使我们的情绪维持在一个相对平稳的水平。但是这种自我调节能力(弹性)也不是绝对的,如果外界刺激太大,或者其他莫名其妙的原因,就可能导致自我调节能力下降(相当于弹簧坏掉了)。

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