筋膜枪孕妇能用吗 筋膜枪老年人能用吗

筋膜枪大家应该都挺熟悉了,它是现在很多人运动完之后用来放松的一看产品,对于肌肉放松就很好的效果,那么筋膜枪孕妇和老年人能不能使用呢?

筋膜枪孕妇能用

不建议用。

筋膜枪是一种可以产生高频震动的机子,能作用到肌肉深层,并且筋膜枪在按摩肌肉的过程中,容易刺激到某些穴位,引起子宫收缩,对胎儿产生刺激,因此在怀孕期间,应尽量避免使用筋膜枪这类刺激性较强的工具,但要是使用过筋膜枪,没有产生身体不适时,也不需要过于担心,定期进行产检即可。

筋膜枪孕妇能用吗 筋膜枪老年人能用吗

筋膜枪老年人能用吗

可以用,但是档位不要开太重。

筋膜枪可以通过枪头冲击身体运动后紧绷的身体部位,来帮助肌肉软组织放松恢复,避免筋膜粘连,缓解肌肉发僵、发硬、发紧的情况。而老年人在运动之后,也是需要保养与活化肌筋膜的,这样肌筋膜就会保持弹性,不容易老化、发炎,避免局部僵硬疼痛,更有利于保持健康、年轻态的身体。

筋膜枪孕妇能用吗 筋膜枪老年人能用吗

筋膜枪是什么原理

筋膜枪是利用了震动的力学原理,通过筋膜枪将震动传递到深层的筋膜肌肉,达到放松筋膜的作用,降低肌肉张力。所谓的肌张力也就是我们不活动的时候肌肉的紧张程度,高质量的肌肉应该是有力量,有弹性,收缩舒张自如。而有些人的肌张力高,肌肉放松也是硬邦邦的,损伤风险也更大。

筋膜枪孕妇能用吗 筋膜枪老年人能用吗

筋膜枪怎么用

1背部按摩

首先,永远要确定开始振动后才开始按摩。按摩背部的方式,在上颈部和上肩部肌肉的位置,上下前后游走按摩。你会感觉到结节,不要用力施加力道在结节上,只要多按摩一段时间,结节就会消散。

2腰部按摩

首先,永远要确定开始振动后才开始按摩。主要按摩的是下腰部,建议挑选软式的按摩泡绵头。要注意找出髋关节的位置,在髋关节附近的肌肉花更多的时间按摩,接著按摩到臀部,最后再回到髋关节附近肌肉作按摩。

3臀部按摩

按摩臀部时,先找出两侧股骨头,和骶骨的位置。从两侧股骨头开始,缓慢游走按摩,按摩到骶骨。臀部这一带很多肌肉纤维,多多花时间来回按摩肌肉纤维。

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