泡脚多长时间最好 泡脚多少度合适

泡脚对身体有很多的功效,但是你了解应该怎么正确泡脚吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟泡脚多长时间最好,以及泡脚多少度合适

泡脚多长时间最好

泡脚对身体有很大好处,能够促进局部的血液循环,增加肢端的血流量,改善皮肤发冷、发寒的症状。特别是部分女性,冬日里常有四肢发凉等症状,可通过泡脚改善。泡脚后会引起全身的血液循环加速,有利于缓解疲劳,消除双下肢肿胀。泡脚的时间控制在10-15分钟即可。因为时间过长有可能引起血管的持续扩张,而增加低血压的风险。

泡脚多长时间最好 泡脚多少度合适

泡脚多少度合适

温度:38°~43°范围内,不要过热或过凉,泡脚并不是温度越高越好,水温过高,不仅有可能烫伤皮肤,还会导致血管过度扩张,刺激过多血液涌向下肢,引起身体其他器官供血异常。如果是有心血管疾病的老年人,泡脚水温度过高,有可能引发心脑等器官供血不足,容易发病。如果是糖尿病患者,水温过高,烫伤皮肤,哪怕是一个水泡,都有可能引发感染,很危险。水温比人体体温略高即可,在38°~43°范围的温度比较适宜。老年人泡脚不宜超过40°,年轻人泡脚也不要超过43°。就算不至于引发心血管问题,过高温度也会伤害皮肤,比如毛孔会过度扩张等。

泡脚多长时间最好 泡脚多少度合适

泡脚有什么注意

1、睡眠效果一般

对于健康人群,较低温度、短时间足浴可以辅助睡眠,但对老年人和睡眠本身就差的人效果不大。高温长时间足浴,还会同时提高远端和核心体温,反而不利于睡眠。

2、儿童会得扁平足

足弓是从儿童期开始形成的,如果经常性用热水给儿童泡脚,会给足部的神经、血管的功能带来一些影响,尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险。

3、不是人人都适合

对于有基础血管疾病的人,比如糖尿病患者、静脉曲张或血栓患者和足癣等皮肤病患者来说,泡脚还是有一定健康风险的,泡脚时间较长、温度过高,会由于局部血管扩张,造成全身有效循环血容量不足。因此,不是人人都适合泡脚。

泡脚多长时间最好 泡脚多少度合适

泡脚加什么好

1、中药

泡脚加中药,或者是中药泡脚片,可以达到很好的调理、治疗效果,当然需要大家根据自身的情况,搭配好药方,或者选好中药泡脚片。如果是中药泡脚的话,直接煲好中药,用中药水兑入凉水,到适合的温度就可以进行泡脚了。

2、食盐

食盐泡脚,食盐可以杀菌,一定程度上改善脚气,当然也比较实惠。

食盐泡脚,就是把食盐倒入热水中,然后泡脚,一般加入一调羹的食盐即可,不要太多。泡脚时间也是30分钟左右。

3、艾叶

艾叶也是一种民间非常流行的泡脚用材,艾叶泡脚可以预防感冒,祛湿,降火。艾叶泡脚的方法也很简单,也是用艾叶煲水,然后兑入冷水,待水温到40度左右,就可以泡脚,泡30分钟即可。

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