多运动可以长寿吗?长寿的秘诀是什么?

每个人都希望长寿,不管是我们现在的年龄大小,要说长寿的方法,有千千万万,可是有什么是比较好的长寿方法,我们知道有很多的百岁老人,她们长寿可是有秘诀的,下面小编带你一起来看看。

多运动可以长寿吗?长寿的秘诀是什么?

长寿的秘诀是什么?

1、主动饮水

吴老是农民出身,与庄稼打了大半辈子交道。他认为,如果感到口渴时再饮水,就像地里的庄稼已干枯再浇水就晚了,因此,吴老每天主动饮水,夏天要喝6~8杯温开水。吴老说,主动喝水,能预防血液黏稠,预防心梗、脑梗。

2、主动爬楼梯

以前,吴老患有静脉曲张和冠心病,爬楼时腿疼,气喘吁吁。吴老家住6楼,因为各方面的条件限制,他每天都需要爬楼梯。一开始,爬楼梯真的很辛苦,但是坚持了半年之后,他意外地发现自己腿疼减轻了,气也不喘了。尝到爬楼的甜头后,吴老就更愿意爬楼了,并坚持自觉爬楼。就这样,被动爬楼变成了主动健身,身体也变好了。

3、主动吃早餐

现代人生活条件都好了,有些老人因为缺少活动,新陈代谢慢,早晨不感觉饿,许多老人不吃饭就晨练或工作,这对身体健康是不利的。不管早晨肚子饿不饿,都要准时吃早餐。

4、主动保暖

老年人身体比年轻时虚弱了,要做好主动保暖。春天捂一捂对老年人是有利的,炎热的季节也不要让腹部着凉受寒,打好健脾保胃战。

多运动可以长寿吗?长寿的秘诀是什么?

5、主动锻炼

主动锻炼是保持身体健康的重要秘诀。很多人都认为自己年轻身体好,其实,锻炼就要从年轻时候抓起,年轻时坚持跑步,中年后坚持快走等都可以为自己的健康身体加分。

6、 主动排便

大便是人体要排泄的废物,大便中有许多有毒物质。因此,清晨起床后,即使没有便意,吴老也要按时排便,养成按时排便的习惯。

7、主动洗脚

主动洗脚好处多。不要等脚脏了再洗脚。每天睡觉前温热水泡脚,随时续热水。每天十多分钟。

8、主动休息

人体就像机器一样,不要等到累时再休息,要学会休息,不会休息就不会工作。

9、主动体检

吴 老过去认为,没病不用体检,还浪费钱。过了几年,去看医生,发现他患了冠心病,这才认识到跟着感觉走不可靠。此后,他自己主动掏钱体检,防患于未然。此 外,吴老还养成了主动照镜子,察言观色,看脸色变化,看身体变化,早发现早治疗效果好。总之,要警惕身体的生理异常现象。

身体是自己的,没有健康的身体别的其他都无从谈起,健康养生记得要主动,主动喝水、主动锻炼、主动休息,坚持下去,说不定你也可以跟吴老一样身体倍儿棒哦!

多运动可以长寿吗?长寿的秘诀是什么?

10、喝奶 可以使你增加:7.2岁

牛奶,不用多说,在现在是一个非常敏感的话题。人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶。而MH想说的是,不要因噎废食。其实,如果没有三聚氰胺之类的东西,牛奶是非常好的东西。它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。

为自己找一个伴侣 可以使你增加9.5岁

离婚,而且让你的另一半房子是空的,这真的不是一个很好的主意。你的生活会更加孤寂。纽约洛克菲勒大学2004年的一项研究显示,离婚会加速白细胞的老化。另一方面,长寿真的需要靠两个人来维系。

11、笑 可以使你增加:10岁

幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐,这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。另据他们证实,具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。

12、买一只狗陪你 可以使你增加:11.4岁

有一只猫或狗在身边陪你,可以使你降低心脏病、中风发作的风险,还可以使正身患重症的人尽快好起来。对此你还在怀疑吗?让我们来告诉你——根据贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士的一项研究显示,养狗往往可以降低血压和胆固醇水平,养狗的人和那些没有狗的人比起来,养狗的人简直太幸运了。而且,养狗比养猫更有好处,因为狗可以“强迫”你每天早晚必须出去散步。

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