长期睡眠不足有什么危害?小心变成痴呆

很多上班族,因为工作压力或是生活琐事晚上睡觉很容易失眠,甚至多半是浅睡,醒得早精神恍惚有时候觉得自身抵抗力也不行。

长期睡眠不足有什么危害

1、人体的自我修复功能一般都是在晚上进行的,一般来说11点到凌晨1点是胆的排毒时间,并且是要在熟睡状态下才能进行。凌晨1点到3点是肝的排毒时间,也是要熟睡状态下才能进行的,其他的器官可以依次类推。各种器官运行了一个白天后,也需要休息,在安静和熟睡的状态下自我修复是最好的方法。

假如一个人长期熬夜的话,大家可以想想,毒素在身体里没有及时排出,一部分人体器官超荷运行得不到休息,那个人的身体免疫力肯定会下降,人就变得很怕冷,天气温度变化差距太大的话,很容易就感冒了。病菌也很容易侵入人体,有一些人淋了雨以后,会的肺炎,这就是免疫力低下的表现。

2、动作和思维反应变慢,人在特别想睡觉的时候整个人都会变得非常缓慢、迟钝。假如在这个时候你还要去做其他的事情,可能会把工作搞砸,学习效率非常低,课堂表现差,尤其还要去开车的话,就会成为一名“马路杀手”,那么这个时候应该好好去休息了,不要再勉强自己。

长期睡眠不足有什么危害?小心变成痴呆

3、记忆力减退,生活中有些人老是忘记东西或者事情,就会说年纪大了,记性不好,或者说最近压力太大了等等。不妨自己想想自己的睡眠怎么样?也许睡眠不足或者不好就是影响记忆力的关键。睡觉就是给大脑休息的时间,如果大脑没有休息好,第二天脑袋是模糊的,但是还要工作或者学习。时间久了,会对很多认知问题造成很大的影响,最常见的就是,学生上课集中不了注意力,学习能力上有缺陷等等。所以睡眠充足是真的很重要。

4、情绪波动大,因为睡眠不好,起床不想起床,有一些人清早就会有着起床气,并且很容易被负面情绪所影响,不能理性的去考虑事情,稍有不满意就发脾气或者委屈。

睡眠不足的原因

睡眠的不足也可以说是失眠,不少朋友都面临着睡眠不足的困扰,都希望对睡眠不足的原因有一定的了解,然后做好预防睡眠不足的工作,争取不被这种疾病所骚扰。下面就来介绍一下导致睡眠不足的原因吧:

环境因素

噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也是导致失眠的原因之一。

生理因素

高速跨几个时区的旅行以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,因此也是导致失眠的原因。

心理因素

长期睡眠不足有什么危害?小心变成痴呆

应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

躯体疾病

各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

精神疾病

抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状,精神疾病也是导致失眠的原因之一。

如何治疗失眠

1、临睡觉前吃一个苹果,或者在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入眠。

2、奶酪、酸奶中含有丰富的钙,可以促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

3、洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可以入睡。

4、经常失眠的人,可以用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

5、食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并且睡得香甜。

6、心虚、多汗、失眠的人,将一个猪心切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,可以有显著的效果。

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