女性更年期内分泌减少导致肥胖

在进入更年期之后的现状里,往往会导致许多女性容易发胖,这种现象普遍存在,如何有效的控制好这种现象呢?让我们来看看预防肥胖的方法吧。

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妇女进入更年期后或多或少都会出现不同程度的超重现象,这与她们进入更年期后卵巢功能袞退有直接的关系。此外,绝经期后女性,体内内分泌功能减退(雌、孕激素分泌减少),机体各项功能减退(代谢率降低),再加上其他因素如骨质增生、腰腿痛的影响,女性活动量比以前明显减少,因此就很容易引起肥胖

更年期女性发生肥胖后,如果采用短期禁食疗法、超低能量饮食疗法等进行减肥,效果往往是较差的,减肥般好循序渐进。更年期女性应多学习更年期保健知识,消除思想顾虑,稳定情绪,注意劳逸结合及生活规律合理安排生活节律,早日将生物钟调节到新的平衡,顺利度过更年期。

更年期女性如何预防肥胖

1、注意合理饮食

处与更年期的女性大多都情绪波动很大,容易消极、抑郁,也容易胃躁、易怒,有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。因此,合理饮食是预防肥胖首要方法。应做到食物要合理搭配,保证营养均衡;饭菜不单调,吃饭不偏食;绝不暴饮暴食,节制晚餐,只吃七分饱。

2、适当体育锻炼

进行进行体育锻炼,对凋整和维持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异,有条件的可以打球、游泳,不方便的可选择打拳、散步、做操,如老年健身操等也是很好的运动。

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